Wer lange gesund und beweglich bleiben möchte, muss nicht jeden Tag stundenlang Sport treiben, ganz im Gegenteil, denn Qualität statt Quantität gilt auch hier! Wir brauchen ein gezieltes, individuelles und auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmtes Bewegungsprogramm! Hier setzt die Idee der vier Grundprinzipien an: Sie bieten einen einfachen und effizienten Weg zu einer persönlichen Bewegungspraxis, mithilfe derer Sie Ihren Körper, Atem und Geist gesund halten. Egal, ob Sie intensiv Sport treiben oder noch keinerlei Erfahrung mit Körperarbeit haben, in diesem Buch erfahren Sie, wie ein gesundes und nachhaltiges Bewegungsprogramm aussieht und wie Sie es auf einfache Weise in Ihren Alltag integrieren können - entweder ergänzend zum eigenen Sportprogramm oder als Einstieg in die Körperarbeit.
Skuban, NellaNella Skuban beschäftigt sich seit über fünfundzwanzig Jahren intensiv mit Körperarbeit. Nach einer 3-jährigen Theaterausbildung in der Schweiz, in der es vor allem um physische Ausdrucksmöglichkeiten ging, absolvierte sie eine Zirkusschule in Frankreich und bildete sich in Tai Chi und zeitgenössischem Tanz fort. Anschließend tourte sie als Artistin über zehn Jahre rund um den Globus und gewann mit ihrer Kunst viele Preise, u.a. von Cirque du Soleil und ARTE. Neben Ihrer Tätigkeit auf der Bühne begann sie mit Yoga und ließ sich in Los Angeles zur Yoga-Lehrerin ausbilden. Inzwischen unterrichtet sie seit vielen Jahren hauptberuflich Yoga und therapeutische Körperarbeit, Ihr Fokus liegt dabei auf der Entwicklung von Präsenz und Körperbewusstsein. Nella spricht und unterrichtet in mehreren Sprachen.
Skuban, RalphDr. Ralph Skuban ist promovierter Politikwissenschaftler. Nach einer langjährigen Berufstätigkeit im sozialen Bereich widmete er sich dem Schreiben und der Forschung, mit einem Schwerpunkt im Bereich östlicher Weisheit. Er zählt heute zu den profiliertesten deutschen Sachbuchautoren. Das Thema "Atem" beschäftigt ihn bereits seit vielen Jahren. Sein Buch über die Atempraxis des Yoga ("Pranayama") ist ein internationaler Klassiker. Zusammen mit seiner Frau leitet er im Raum München eine angesehene Yoga-Akademie und bildet angehende Yogalehrer aus. In der therapeutischen Atemarbeit unterstützt er Menschen mit Asthma, Schlafproblemen, Angststörungen oder chronischer Erschöpfung darin, die heilsame Kraft des Atems zu erfahren und für sich nutzbar zu machen.
