"Ich hab Rücken!"

Wenn ein Leiden so verballhornt wird, kann man wirklich von einer Volkskrankheit sprechen. Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten, kostenintensivsten und medizinisch ungelösten Problemen in Deutschland. Mehr als die Hälfte der Deutschen leiden unter immer wieder auftretenden Rückenschmerzen und Verspannungen. Zu wenig oder falsche Bewegung, zu viel und falsches Sitzen, aber auch psychische Anspannungen führen zu Beschwerden, die auf die Stimmung schlagen und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Die Aktion "Gesunder Rücken" ruft am 15. März zum "Tag der Rückengesundheit" auf. Wir bieten Ihnen zahlreiche Ratgeber mit Informationen und Übungen zu diesem Thema an.
Unsere besondere Empfehlung

Manuel Eckardt
In 8 Wochen stark und schmerzfrei. Give me five! Inkl. kostenlosem Video-Coaching. Empfohlen von: Aktion Gesunder Rücken e.V.
Christa G. Traczinski
Zugunsten Deutsche Sporthilfe. 45 Min.
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60 Muskelübungen für festes und elastisches Bindegewebe

Egal ob Sie im Alltag stundenlang am Schreibtisch sitzen oder stehen müssen die meisten Menschen sind durch die einseitigen Belastungen des täglichen Berufslebens in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt. Die Folgen: Verspannungen, Schmerzen und ein mangelndes Körperbewusstsein. Die Faszienrolle ...
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Bewegung, Stärkung und Stabilisation. Richtiges Verhalten im Alltag, Hilfe bei Beschwerden, Übungsanleitungen

Rückenprobleme sind ein verbreitetes Volksleiden. Oft rauben die Schmerzen jegliche Lebensfreude und zehren alle Kräfte auf. Doch das muss nicht sein! Denn es gibt wirksame Strategien zur Behandlung und Vorbeugung von Rückenleiden. Die beste Methode ist eine aktive Stärkung des Rückens mit ...
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Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen vermeiden. Mit Übungsteil gegen Hallux valgus

Schmerzende Füße sind besonders bei Frauen weit verbreitet. Sie sind nicht nur unangenehm, sondern Teil eines weitaus größeren Problems, denn der aktuelle Zustand unserer Füße beeinflusst langfristig die Gesundheit von Knien, Hüften und Wirbelsäule und damit unsere Beweglichkeit. Die gute ...
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Die Sprache des Körpers verstehen - Haltung und Bewegung harmonisieren. Das Original

Das Standardwerk vom Begründer der Dorn-Methode

Zigtausende haben die verblüffende, sofortige Wirkung nach nur einer einzigen Behandlung erfahren: Die Dorn-Methode ist eine der beliebtesten alternativen Therapien für Rücken- und Gelenkprobleme. Ihr Vorteil: Unvergleichlich sanft ...
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Ronald Göthert
Mit feinstofflicher Arbeit zur inneren Ordnung und einem befreiten Rücken

Auch wenn die Ursache des Schmerzes medizinisch nicht erkannt wird, kann die Lösung eines Rückenproblems ganz einfach sein. In seinem neuen Buch bietet Ronald Göthert eine alternative Sicht auf den Rückenschmerz. Die Ergebnisse einer Rückenstudie und zahlreiche Beispiele aus seiner ...
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Das Training für harte Kerne. Inklusive Übungsvideos online

Das Core Training legt den Fokus auf den Teil unseres Körpers, der bei Bewegungen immer mit von der Partie ist: den Rumpf. Doch nicht nur dieser wird durch die Übungen gekräftigt und beweglicher, auch unsere restlichen Muskeln werden nebenbei mit trainiert. Sei Teil dieses erfolgreichen ...
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Richtig behandeln - Mit praktischem Übungsteil

Hilfe für den Rücken: Prof. Dr. Oldenkott, Prof. Dr. Scheiderer und Prof. Dr. Weidner informieren fundiert über die wirksamsten Behandlungsmöglichkeiten bei Bandscheiben- und Wirbelsäulenproblemen und wägen diese genau gegeneinander ab. Ein umfangreicher Selbsthilfeteil zeigt, wie man im ...
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Training für Körper und Gehirn mit den natürlichen Bewegungen der Babys. Der neue Trend Crawling

Als Physiotherapeut und Tanzlehrer befasst sich Johannes Randolf seit Jahren mit dem menschlichen Bewegungsapparat und der Muskulatur. Dabei hat er ein effizientes Trainingsprogramm entwickelt, das die natürlichen Bewegungsabläufe der Babys nachbildet und sowohl Körper als auch Gehirn trainiert....
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Vivien Suchert
Warum die sitzende Lebensweise unsere Gesundheit gefährdet und was wir dagegen tun können

Wer länger sitzt, ist früher tot!

Evolutionär ist der Mensch zum Laufen gemacht. Doch was tun wir? Ob Auto, Büro oder Sofa - wir wechseln von einer Sitzgelegenheit zur nächsten. Und handeln uns damit allerlei Übel ein: von Rückenbeschwerden, Übergewicht und Diabetes bis hin zu ...
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Endlich schmerzfrei und entspannt! Das Training zur Selbsthilfe. Inklusive Mini-Workouts fürs Büro

Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. ...
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Standwaage, Unterarmstütz, Einbeinstrecker. Klingt eigentlich einfach und ist es auch - und dabei hoch effektiv. Wer die Übungen des Core-Trainings richtig ausführt - Achtung: Auf die Feinheiten kommt es an! -, stärkt seine Körpermitte, verbessert seine Haltung und formt sein Sixpack. Ob mit ...