Wie du die toxische Beziehung zu deinem Smartphone beendest
Kennst du das: Du wolltest nur kurz aufs Handy schauen und plötzlich sind zwei Stunden vergangen? Du würdest gerne einfach mal dein Handy weglegen und dir mehr Zeit für dein real life nehmen, aber natürlich willst du trotzdem nicht verpassen, was online so los ist?
In diesem Buch erfährst du, wie du mehr Zeit offline verbringen kannst, ohne gleich sämtlicher moderner Technik abschwören zu müssen. Analysiere dein Online-Verhalten und finde so den für dich besten Weg zu einer gesünderen Beziehung zum Smartphone.
Digitaler Minimalismus leicht gemacht - mit Werkzeugen wie Fragebögen, Tipps, App-Empfehlungen, Detox-Challenges, Achtsamkeitsübungen und viel Raum für geleitetes Journaling!
In diesem Ratgeber findest du unter anderem:
Fragebögen:
Finde heraus, ob du zu viel Zeit online verbringst und was für eine Art von digitalem Minimalismus zu dir passt.Tipps & Tricks:
Wo fängst du am
besten an? Wie nutzt du Social Media ohne FOMO (fear of missing out)? Wie kannst du besser durchschlafen?Geleitetes Journaling:
Finde mit Achtsamkeitsübungen und Denkanstößen deine wichtigsten Stressfaktoren und entdecke Wege, wie du mehr Lebenszeit irl verbringen kannst.App-Empfehlungen:
Entrümple dein Smartphone und entwickle deinen persönlichen Offline-Werkzeugkasten.Die 2-Wochen-Challenge:
Setze deine gesammelten Ideen in die Tat um und probiere zwei Wochen lang digitalen Minimalismus aus.
Sammy Nickalls ist ehemalige Redakteurin für 'Adweek' und 'Esquire' und arbeitet als freie Autorin für 'Teen Vogue'. Sie rief den Hashtag #talkingaboutit ins Leben, der Social-Media-Nutzer_innen dazu aufruft, sich offen und ehrlich über ihre mentale Gesundheit auszutauschen. Aktuell macht sie ihren Master in Klinischer Psychologie und Psychologischer Beratung.
Nele Boysen, 1992 in Karlsruhe geboren, lebt mit ihrem Mann in Rottenburg und arbeitet für eine Übersetzeragentur in Tübingen. Nachdem sie in Esslingen am Neckar ihr Abitur gemacht hat, hat sie Anglistik, Amerikanistik, Internationale Literaturen und Literatur- und Kulturtheorie in Tübingen studiert. Sie übersetzt vorwiegend aus dem Englischen.
